Концентрация внимания

Вы когда-нибудь замечали, что ваш ум блуждает, когда вы изучаете английский? Возможно, вы пытаетесь овладеть третьим условием и в конечном итоге мечтаете о своем ужине. Или вы посвящаете 30 минут изучению словарного запаса, но половину этого времени тратите на ответы на сообщения в инстаграме. Концентрация внимания — вот что вам нужно. Недостаток концентрации будет сдерживать ваш прогресс.

Но вполне естественно испытывать трудности с концентрацией внимания, когда ваш мозг к этому не привык. Вы не можете сделать 20 отжиманий в первый раз, когда идете в спортзал. Таким образом, вы также не можете сосредоточиться в течение длительного периода времени без некоторой тренировки мозга.

Внимательность-это отличная техника, которая поможет вам оставаться в настоящем моменте. И это может сделать вас лучшим и более эффективным изучающим язык.

Что такое осознанность?

Внимательность означает сосредоточение ума на настоящем моменте. Это целенаправленное действие; вы замечаете вещи вокруг себя и не позволяете своему уму блуждать. Внимательность также означает, что вы не реагируете сильно на то, что происходит, и не становитесь подавленным.

Внимательность используется психологами как инструмент, помогающий пациентам лучше управлять своим психическим благополучием. Было обнаружено, что те, кто практикует осознанность, являются более счастливыми личностями.
Как я могу практиковать осознанность?

Осознанность легко доступна нам, но она требует практики. Прямо как те отжимания. Это может быть так же просто, как сделать паузу, чтобы насладиться свежим воздухом во время прогулки, или что-то более сложное, например, медитация.

Сделать небольшую паузу в повседневной жизни-самый простой способ начать. Если вы хотите пойти дальше, вы можете потратить 10 минут на то, чтобы научиться замечать свое дыхание. Вы также можете делать сканирование тела: сидеть или лежать неподвижно и обращать внимание на разные части тела, замечая, но не реагируя.

6 способов сохранить мотивацию при изучении нового языка

Как осознанность может помочь мне выучить язык?

Пауза

Найдите минутку, чтобы очистить голову и подготовить свой ум к обучению. Переход от одной задачи, такой как написание электронных писем на вашем родном языке, к изучению другого языка-это очень много для вашего мозга. Поэтому дышите глубоко и дайте себе время перенастроиться.

Оставайтесь в настоящем моменте

Постарайтесь не позволять своему разуму блуждать. Практикуя осознанность, вы концентрируетесь только на задаче, которую выполняете. Слишком легко отвлекаться, но если вы не уделяете изучению языка все свое внимание, вы учитесь меньше и учитесь неэффективно. Фокусировка означает, что вы помните больше, и вам не придется повторять то, что вы сделали. Итак, присутствие помогает вашей концентрации и памяти. Включение телефона в беззвучный режим действительно помогает!

Не реагируйте

Отсутствие реакции не означает, что у вас не может быть мыслей. Это просто означает, что вы не реагируете на эти мысли. А это значит не быть подавленным. Это означает, что когда вы встречаете что-то новое или что-то, чего вы не понимаете, ваша реакция не такая: “О боже! Я никогда этому не научусь. Почему английский так глуп?». Ваша реакция такова: «Это что-то новое для меня. Позвольте мне исследовать его.”

Не судите

Достижение состояния неосуждения — это часть осознанности. И в вашем изучении языка это действительно важно. Не судите себя за ошибки, которые вы совершаете. Потому что вы их сделаете вместе со всеми, кто откроет рот в любой день. И не судите себя за потерю концентрации. Обратите внимание на то, что произошло, и двигайтесь дальше.

Концентрация внимания. Сосредоточиться на настоящем

Сосредоточьтесь только на сегодняшнем дне. Я не имею в виду забыть все, что вы узнали вчера, очевидно. Но не думайте о том, что вы сделали или не успели сделать накануне. И не думай о том, что тебе нужно узнать завтра. Поставьте себе задачу на день и выполните ее. Не торопитесь с уроками, стараясь успеть к следующему занятию. Не думаю: так себе! Мне нужно выучить все неправильные формы глаголов. Подумайте: сегодня мне нужно выучить три неправильные формы глаголов. Это способ остановить себя от переполнения.

Практиковать благодарность

Быть благодарными. Поблагодарите себя за то, что вам удалось сделать в тот день. 2.Поблагодарите свое тело за то, что оно сидит неподвижно, и свою задницу за то, что на нее сели. Поблагодарите свой ум за то, что он сконцентрировался и, возможно, знает несколько больше слов по-английски, чем раньше.

Если вы чувствуете, что изучение языка пошло на спад, попробуйте осознанность. Это отличный инструмент, чтобы помочь вашему мозгу учиться немного более эффективно. Концентрация внимания

Практический опыт по английскому ты сможешь получить в приложении MyEngOffline Также прочитай про указательные местоимения на нашем сайте.